大家都說吃澱粉會胖!3原因不能完全不吃澱粉 否則健康壞了
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許多肥胖一族為了減肥,完全不吃澱粉,吃澱吃澱小心健康壞了了!粉會粉否不只身體缺乏熱量來源,胖原甚至導致酮酸中毒並危及腎臟健康,則健反而得不償失。康壞不可不知澱粉3大功能:
❶能量的大家都說來源
澱粉最大的功能就是提供身體熱量,轉換為能量的吃澱吃澱來源。從成年人飲食熱量分配來源:澱粉占比約55%、粉會粉否蛋白質占比約15%、胖原油脂占比約30%,則健就看得出來澱粉對人體的康壞重要性。
❷節省蛋白質的大家都說消耗
澱粉還具有保護蛋白質不被優先當成能量消耗掉的作用。蛋白質的吃澱吃澱主要任務是提供成長所需,用於建造修補身體各器官組織,粉會粉否一旦澱粉供應不足,蛋白質便會被代謝轉換成葡萄醣,以提供當下最需要的能量使用,因而無法行使正確功能,所以,澱粉可以節省蛋白質的消耗,讓蛋白質可以進行最主要的功能。
❸避免脂肪酸氧化不完全而酮酸中毒
如果人體在澱粉不足的情況下,脂肪也會因應所需而跑出來轉變為能量,雖然消耗了脂肪,看似對減重有幫助,但卻可能因葡萄糖不足,脂肪酸氧化不完全而誘發酮體大量增加,進而產生酮酸中毒。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。「5大減脂地雷」一堆人狂踩!不吃澱粉秒中 1吃法還會胖到內臟
.不吃澱粉恐更易焦慮! 專家推薦「10類食物」緩解不安情緒:蛋黃、泡菜都在內
(责任编辑:综合)
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